L’instant coaching d’Elodie #22 : Extension des poignets

Nouvelle vidéo coaching d’Elodie Leboeuf, résidente à Carré Vérane (Toulon) ! Cette semaine elle nous apporte quelques conseils pour prévenir les blessures au poignets et avoir des bras musclés. Comme chaque fois, une Minute diététique vient compléter ces précieux tuyaux.

Extension des poignets

Bonjour à toutes et à tous,

Cette semaine nous parlerons de prévention aux blessures et de bras dessinés ! Dans cette vidéo vous trouverez un exercice à travailler avec un banc et des haltères légers / barre.

Minute diététique : Cake salé courgette féta

Un apéritif sain pour se faire plaisir en fin de journée, qui dit oui ? 😀

Ingrédients pour un cake / 6 personnes

• 200g de farine
• 150g de fêta
• 3 courgettes
• 1 sachet de levure chimique
• 3 œufs,
• 125g de gruyère râpé,
• 10cl de lait
• huile d’olive

Recette

Coupées en dés, faites revenir les courgettes dans une poêle avec de l’huile d’olive 10 minutes environ. Coupez la fêta en dés. Dans un saladier versez la farine et la levure, ajoutez les œufs et mélangez à l’aide d’un fouet. Ajoutez le lait, un filet d’huile d’olive, les courgettes et la fêta. Versez votre préparation dans un moule à cake et enfournez 40 minutes à 180°. Dégustez 😉

Petite astuce : pour une belle présentation, découpez votre cake en petits cubes et disposez-vous dans un bol avec des piques ! Facile à présenter et à picorer 😉

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