L’instant coaching d’Elodie #25 : Du HIIT en vidéo

Bonjour à toutes et à tous, pour l’instant coaching de cette semaine je vous propose un hiit qui cible le haut et le bas du corps à réaliser chez vous, en salle de sport, à l’extérieur, avec un(e) ami(e)… Ce qui vous conviendra le mieux !

Ensemble, nous allons réaliser une séance intense de Hiit :

– Fentes croisées ;

– Jumping Jack ;

– Pompes ;

– Coudes-genoux ;

– Squat-jump

Cet enchaînement est à répéter 5 fois minimum, 30 secondes d’exercice et 15 secondes de récupération 🙂 Pour vous chronométrer je vous conseille l’application « Timer», très simple d’utilisation 🙂 N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement !

Un peu de Hiit ça vous tente ?

Minute diététique

L’une de mes recettes healthy préférées, je vous la donne!  Classique, mais je ne m’en lasse pas 😉

Ingrédients pour 2 personnes :

– 2 filets de poulet

– 200g de riz basmati

– 10cl de lait de coco

– Huile de coco (ou colza)

– Curry

– Sel, poivre

Recette :

Faites cuire votre riz basmati 10 minutes dans de l’eau bouillante. Vous pouvez rajouter un bouillon pour plus de goût ! Coupez vos filets de poulet en petits morceaux. Faites chauffer votre poêle à feu doux avec un filet d’huile. Laissez cuire doucement pour que votre poulet soit tendre. Retournez lorsque la viande commence à griller et ajoutez le lait de coco. Remuez à l’aide d’une cuillère. Saupoudrer de curry. Laissez 1 minute supplémentaire sur le feu. Dans une assiette, disposez 100 grammes de riz par personne et le poulet curry lait de coco. Salez, poivrez. Bon appétit ! 🙂

Fitnessement votre,

Elodie Leboeuf